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拓展训练之兔子舞热身活动
发表于:2021-01-13


  拓展训练之兔子舞热身活动

  摘要:拓展训练中的破冰游戏在拓展培训过程中处于首要地位,是一个看似简单实则关键的项目,破冰游戏的类型也有很多,多用于开场热身,加强成员间熟悉,活跃气氛。今天就来说说兔子舞项目的内容和一些注意事项。

  首先,培训师要求参加拓展训练的全体学员同向围成一个圆圈,后方学员将双臂搭于前方学员的双肩上,紧接着开始做热身运动,先做头部和颈肩活动,再扭腰、侧踢腿,将身体彻底活动开,这样的破冰活动有助于后面的拓展训练的进行,可以避免学员受伤的同时,也更好地促进了学员们的活跃性。

  由培训师示范兔子舞的基本动作,全体学员模仿,可以根据自己的创新进行不同搭配,配上合适的音乐搭配效果会更好。每个动作搭配口令,比如“左左右右”、“左右左右前前后”、“左(停顿)-右(停顿)”等,学员需要根据培训师的口令跳动。

  在做兔子舞的过程中要求学员的动作整齐划一,后方学员手臂不能从前方学员肩部脱落。对于未按照口令跳动和手臂脱落的学员,略施惩罚。提高难度,全体的右手从自己左臂腋下穿过,握住后方学员的左手,开始跳舞。进一步加大难度,全体学员向外跨半步,即拉大圆圈,俯身,全体学员右手从自己胯下穿过,握住后方学员的左手,开始跳舞。有以下几点需要注意的,颈椎、肩膀和腰背有伤病的学员,尽量不要参加此游戏;前后学员的高矮落差不能过大;踢腿活动时,不要踢到他人;难度加大时,注意不要拉伤关节等部位。

  作为破冰游戏,成员的参与度越高,一天的拓展训练才能达到预期的效果。因此在进行兔子舞的环节中培训师更加要注意到学员们是否完全融入进来。兔子舞这个项目考验的是团队间成员们之间的默契配合能力和动作协作能力。

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