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夏季高温,注意防暑
发表于:2021-01-12


  夏季高温,注意防暑

  摘要:夏季到了,连日来的高温天气给户外拓展培训也带来了更多考验。在这样酷热的天气中,大家一定要注意防暑降温。今天,小编就来跟大家分享一些防暑降温小常识。

  1、夏季补水很重要

  在炎热的夏季由于排除的汗液会比较多,因此通常都会大量的流失水分,而这时候来一瓶冰镇饮料可谓是一个字爽。可是小编在这里却要提醒大家,夏季应多喝白开水或淡盐水,尽量少喝饮料,因为里面含有丰富的糖精以及电解质,喝多了容易对肠道产生不良刺激,影响消化和食欲。并且大量运动后不要喝水太猛,容易导致水盐失衡,正确的补水才能预防中暑。

  2、温水冲凉

  夏季有朋友喜欢冲个凉爽爽的凉水澡来冲去身上的燥热,可是中医提醒,夏季***用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行的。

  3、避免剧烈运动

  剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。而且夏季如果户外运动剧烈,容易导致水分流失,更易中暑。

  4、凉水冲手腕

  每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

  5、出门记得做好防晒

  这段时间通常是太阳的辐射强烈的,尤其是正午时分,尽量避免外出,如果一定要外出记得涂上防晒护肤品,衣服穿着浅色为佳。

  6、饮食不宜太过清淡

  夏天人的活动时间比较长,而出汗多,消耗同时也比较大,为了营养均衡和人体代谢的需要要摄入足够的鸡鸭鱼肉等食品。

  8.空调温度与室外温差不要太大

  夏季空调常开,但是要注意空调温度***与室外温差不要差太大,室内空调温度不宜在25度以下。温差太大,出入的时候就很容易得热感冒。

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